ČAS PRIPRAVE

5 min

ZAHTEVNOST

nizka

ČAS KUHANJA

4 min

SESTAVINE ZA

1 osebo

DELI RECEPT

s prijatelji


SESTAVINE

1 konzerva tunine Rio Mare Natura 56 g

2 rezini toasta

20 g kuhane šunke

30 g narezanega sira, npr. ementalec

2 na soncu sušena paradižnika v olju

ščep origana

list solate

IZDELEK

Stampa ricetta

ZAUŽIJTE:

med vadbo

POSTOPEK PRIPRAVE

1   Na soncu sušena paradižnika sesekljamo, damo v skledo k odcejeni in sesekljani tunini, dodamo origano in vse skupaj premešamo.

2   Med rezini kruha damo sir in šunko ter sendvič popečemo.

3   Topli sendvič odpremo, dodamo tunino in solato ter znova zapremo.

4   Zaužijemo takoj.


DOBER TEK!

Stampa ricetta Stampa ricetta

HRANILNA VREDNOST ZA 1 OSEBO (PORCIJO)

Beljakovine

30g

Energijska vrednost

445Kcal

Ogljikovi hidrati

37g

Maščobe

19g

POSTOPEK PRIPRAVE

KORAK 1

KORAK 2

KORAK 3


Neštete ure treningov so mi vselej omogočile, da sem se v pravem trenutku pravilno odločil.

Dejan Zavec

Nekdanji svetovni boksarski prvak

RECEPTI NAŠIH ŠPORTNIKOV

Beljakovinska solata z ješprenjem, tunino, sirom in zelenjavo (za na pot)

 
Hladna omleta s čebulo, krompirjem in tunino (za na pot)

 
Kvinojina solata s tunino, korenčkom, grahom in koruzo (za na pot)

 
Pečena buča s tunino in sirom (obrok doma)

 
Pečeni krompir s tunino v naravnem soku (obrok doma)

Polnozrnati hrustljavi kruhki s tunino, kremnim sirom in kislimi kumaricami (prigrizek)

 
Testenine z brokolijem, tunino, paradižnikom in olivami (obrok doma)

 
Topli sendvič s tunino (prigrizek)

 
Tunina in brokoli s krutoni (prigrizek)