ČAS PRIPRAVE
10 min
ZAHTEVNOST
srednja
ČAS KUHANJA
20 min
SESTAVINE ZA
1 osebo
DELI RECEPT
s prijatelji
SESTAVINE
1 konzerva tunine Rio Mare z malo ekstra deviškega olja Leggero 60 g
2 jajci
2 krompirja
1 čebula
20 g ekstra deviškega oljčnega olja
vejica peteršilja
sol
IZDELEK
ZAUŽIJTE:
pred vadbo
POSTOPEK PRIPRAVE
1 Krompir olupimo in narežemo na kocke, nato pa sesekljamo čebulo.
2 V nesprijemni ponvi krompir in čebulo spečemo, da porjavita, in malo posolimo.
3 V skledi razžvrkljamo jajca in peteršilj, dodamo kuhano zelenjavo in koščke tunine.
4 Vse skupaj dobro premešamo, mešanico ulijemo v ogreto in nekoliko namaščeno nesprijemno ponev premera 18 cm, oblikujemo visoko omleto in na nizkem ognju dobro spečemo z obeh strani.
5 Počakamo, da se omleta ohladi, nato jo razrežemo na rezine ali kocke in jo damo v posodo za na pot.
DOBER TEK!
Stampa ricetta
HRANILNA VREDNOST ZA 1 OSEBO (PORCIJO)
Beljakovine
33g
Energijska vrednost
614Kcal
Ogljikovi hidrati
33g
Maščobe
38g
POSTOPEK PRIPRAVE
KORAK 1
KORAK 2
KORAK 3
”
Med jadranjem je potrebno ogromno koncentracije in usklajevanja z naravo, saj smo od nje neposredno odvisni.
Vasilij Žbogar
Jadralski šampion
RECEPTI NAŠIH ŠPORTNIKOV
Beljakovinska solata z ješprenjem, tunino, sirom in zelenjavo (za na pot)
Hladna omleta s čebulo, krompirjem in tunino (za na pot)
Kvinojina solata s tunino, korenčkom, grahom in koruzo (za na pot)
Pečena buča s tunino in sirom (obrok doma)
Pečeni krompir s tunino v naravnem soku (obrok doma)
Polnozrnati hrustljavi kruhki s tunino, kremnim sirom in kislimi kumaricami (prigrizek)
Testenine z brokolijem, tunino, paradižnikom in olivami (obrok doma)
Topli sendvič s tunino (prigrizek)
Tunina in brokoli s krutoni (prigrizek)
