ČAS PRIPRAVE

5 min

ZAHTEVNOST

nizka

ČAS KUHANJA

5 min

SESTAVINE ZA

1 osebo

DELI RECEPT

s prijatelji


SESTAVINE

1 konzerva tunine Rio Mare z malo ekstra deviškega olja Leggero 60 g

100 g kremnega sira

4 ali 5 kislih kumaric

4 rezine polnozrnatega kruha

IZDELEK

Stampa ricetta

ZAUŽIJTE:

med vadbo

POSTOPEK PRIPRAVE

1   Rezine kruha popečemo na žaru ali v nesprijemni ponvi.

2   Kruh premažemo s kremnim sirom in ga obložimo s koščki tunine.

3   Kisle kumarice narežemo na rezine in jih položimo na tunino. Zaužijemo takoj.


DOBER TEK!

Stampa ricetta Stampa ricetta

HRANILNA VREDNOST ZA 1 OSEBO (PORCIJO)

Beljakovine

32g

Energijska vrednost

674Kcal

Ogljikovi hidrati

48g

Maščobe

38g

POSTOPEK PRIPRAVE

KORAK 1

KORAK 2

KORAK 3


Med jadranjem je potrebno ogromno koncentracije in usklajevanja z naravo, saj smo od nje neposredno odvisni.
 

Vasilij Žbogar
Jadralski šampion

RECEPTI NAŠIH ŠPORTNIKOV

Beljakovinska solata z ješprenjem, tunino, sirom in zelenjavo (za na pot)

 
Hladna omleta s čebulo, krompirjem in tunino (za na pot)

 
Kvinojina solata s tunino, korenčkom, grahom in koruzo (za na pot)

 
Pečena buča s tunino in sirom (obrok doma)

 
Pečeni krompir s tunino v naravnem soku (obrok doma)

Polnozrnati hrustljavi kruhki s tunino, kremnim sirom in kislimi kumaricami (prigrizek)

 
Testenine z brokolijem, tunino, paradižnikom in olivami (obrok doma)

 
Topli sendvič s tunino (prigrizek)

 
Tunina in brokoli s krutoni (prigrizek)