ČAS PRIPRAVE
5 min
ZAHTEVNOST
nizka
ČAS KUHANJA
5 min
SESTAVINE ZA
1 osebo
DELI RECEPT
s prijatelji
SESTAVINE
1 konzerva tunine Rio Mare z malo ekstra deviškega olja Leggero 60 g
100 g kremnega sira
4 ali 5 kislih kumaric
4 rezine polnozrnatega kruha
IZDELEK
ZAUŽIJTE:
med vadbo
POSTOPEK PRIPRAVE
1 Rezine kruha popečemo na žaru ali v nesprijemni ponvi.
2 Kruh premažemo s kremnim sirom in ga obložimo s koščki tunine.
3 Kisle kumarice narežemo na rezine in jih položimo na tunino. Zaužijemo takoj.
DOBER TEK!
Stampa ricetta
HRANILNA VREDNOST ZA 1 OSEBO (PORCIJO)
Beljakovine
32g
Energijska vrednost
674Kcal
Ogljikovi hidrati
48g
Maščobe
38g
POSTOPEK PRIPRAVE
KORAK 1
KORAK 2
KORAK 3
”
Med jadranjem je potrebno ogromno koncentracije in usklajevanja z naravo, saj smo od nje neposredno odvisni.
Vasilij Žbogar
Jadralski šampion
RECEPTI NAŠIH ŠPORTNIKOV
Beljakovinska solata z ješprenjem, tunino, sirom in zelenjavo (za na pot)
Hladna omleta s čebulo, krompirjem in tunino (za na pot)
Kvinojina solata s tunino, korenčkom, grahom in koruzo (za na pot)
Pečena buča s tunino in sirom (obrok doma)
Pečeni krompir s tunino v naravnem soku (obrok doma)
Polnozrnati hrustljavi kruhki s tunino, kremnim sirom in kislimi kumaricami (prigrizek)
Testenine z brokolijem, tunino, paradižnikom in olivami (obrok doma)
Topli sendvič s tunino (prigrizek)
Tunina in brokoli s krutoni (prigrizek)
