ČAS PRIPRAVE

5 min

ZAHTEVNOST

nizka

ČAS KUHANJA

5 min

SESTAVINE ZA

1 osebo

DELI RECEPT

s prijatelji


SESTAVINE

1 konzerva tunine Rio Mare z malo ekstra deviškega olja Leggero 60 g

100 g kremnega sira

4 ali 5 kislih kumaric

4 rezine polnozrnatega kruha

IZDELEK

Stampa ricetta

ZAUŽIJTE:

med vadbo

POSTOPEK PRIPRAVE

1   Rezine kruha popečemo na žaru ali v nesprijemni ponvi.

2   Kruh premažemo s kremnim sirom in ga obložimo s koščki tunine.

3   Kisle kumarice narežemo na rezine in jih položimo na tunino. Zaužijemo takoj.


DOBER TEK!

Stampa ricetta Stampa ricetta

NUTRIČNÍ HODNOTY

Beljakovine

32g

Energijska vrednost

674Kcal

Ogljikovi hidrati

48g

Maščobe

38g

POSTOPEK PRIPRAVE

STEP 1

STEP 2

STEP 3


Med jadranjem je potrebno ogromno koncentracije in usklajevanja z naravo, saj smo od nje neposredno odvisni.
 

Vasilij Žbogar
Jadralski šampion

RECEPTI NAŠIH ŠPORTNIKOV

Beljakovinska solata z ješprenjem, tunino, sirom in zelenjavo (za na pot)

 
Hladna omleta s čebulo, krompirjem in tunino (za na pot)

 
Kvinojina solata s tunino, korenčkom, grahom in koruzo (za na pot)

 
Pečena buča s tunino in sirom (obrok doma)

 
Pečeni krompir s tunino v naravnem soku (obrok doma)

Polnozrnati hrustljavi kruhki s tunino, kremnim sirom in kislimi kumaricami (prigrizek)

 
Testenine z brokolijem, tunino, paradižnikom in olivami (obrok doma)

 
Topli sendvič s tunino (prigrizek)

 
Tunina in brokoli s krutoni (prigrizek)