ČAS PRIPRAVE
5 min
ZAHTEVNOST
nizka
ČAS KUHANJA
5 min
SESTAVINE ZA
1 osebo
DELI RECEPT
s prijatelji
SESTAVINE
1 konzerva tunine Rio Mare z malo ekstra deviškega olja Leggero 60 g
100 g kremnega sira
4 ali 5 kislih kumaric
4 rezine polnozrnatega kruha
IZDELEK
ZAUŽIJTE:
med vadbo
POSTOPEK PRIPRAVE
1 Rezine kruha popečemo na žaru ali v nesprijemni ponvi.
2 Kruh premažemo s kremnim sirom in ga obložimo s koščki tunine.
3 Kisle kumarice narežemo na rezine in jih položimo na tunino. Zaužijemo takoj.
DOBER TEK!
Stampa ricetta
NUTRIČNÍ HODNOTY
Beljakovine
32g
Energijska vrednost
674Kcal
Ogljikovi hidrati
48g
Maščobe
38g
POSTOPEK PRIPRAVE
STEP 1
STEP 2
STEP 3
”
Med jadranjem je potrebno ogromno koncentracije in usklajevanja z naravo, saj smo od nje neposredno odvisni.
Vasilij Žbogar
Jadralski šampion
RECEPTI NAŠIH ŠPORTNIKOV
Beljakovinska solata z ješprenjem, tunino, sirom in zelenjavo (za na pot)
Hladna omleta s čebulo, krompirjem in tunino (za na pot)
Kvinojina solata s tunino, korenčkom, grahom in koruzo (za na pot)
Pečena buča s tunino in sirom (obrok doma)
Pečeni krompir s tunino v naravnem soku (obrok doma)
Polnozrnati hrustljavi kruhki s tunino, kremnim sirom in kislimi kumaricami (prigrizek)
Testenine z brokolijem, tunino, paradižnikom in olivami (obrok doma)
Topli sendvič s tunino (prigrizek)
Tunina in brokoli s krutoni (prigrizek)
