Fileji z beluši, grahom in mandljevimi jedrci s pomarančno lupinico
ČAS PRIPRAVE: 30 minut 
Izdelek Rio Mare: File tunine
Jed: Glavne jedi
Težavnost:
Sezona:
Sestavine za štiri osebe:
1 konzerva filejev tunine Rio Mare - 200 g vršičkov belušev - 200 g graha - 1/2 stroka česna - 30 g olja - 1/2 pomaranče - sol in poper - mandljeva jedrca
Jed: Glavne jedi
Težavnost:
Sezona:
Sestavine za štiri osebe:
1 konzerva filejev tunine Rio Mare - 200 g vršičkov belušev - 200 g graha - 1/2 stroka česna - 30 g olja - 1/2 pomaranče - sol in poper - mandljeva jedrca
RAZPREDELNICE HRANILNIH VREDNOSTI »
| Ena porcija jedi vsebuje: | |
| *Priporočena dnevna vrednost za odraslega človeka. | |
| energetska vrednost | kcal 200 |
| beljakovine | 10,5 g |
| maščobe | 14,9 g |
| ogljikovi hidrati | 6,4 g |
| kalcij | 43 mg |
| fosfor | 137 mg |
| železo | 1,6 mg |
| cink | 0,6 mg |
| vitamin B1 | 0,21 mg |
| vitamin B2 | 0,17 mg |
| vitamin PP | 4,5 mg |
| vitamin C | 28,0 mg |
| vitamin A | 41,5 mg |
| vitamin D | 1,59 mg |
| vitamin E | 3,19 mg |
Priprava:
1. Skuhamo 200 g vršičkov belušev. 200 g graha skupaj s 1/2 stroka česna popražimo na 30 g olja.
2. Vršičke belušev zmešamo s sokom in lupinico na trakove narezane 1/2 pomaranče. Osolimo in popopramo ter posujemo z mandljevimi jedrci 3. Postrežemo kot toplo prilogo odcejenim filejem tunine Rio Mare.
1. Skuhamo 200 g vršičkov belušev. 200 g graha skupaj s 1/2 stroka česna popražimo na 30 g olja.
2. Vršičke belušev zmešamo s sokom in lupinico na trakove narezane 1/2 pomaranče. Osolimo in popopramo ter posujemo z mandljevimi jedrci 3. Postrežemo kot toplo prilogo odcejenim filejem tunine Rio Mare.
