Fileji s solato iz paradižnika, popečenega kruha in v baziliki marinirane paprike
ČAS PRIPRAVE: 15 minut 
Izdelek Rio Mare: File tunine
Jed: Glavne jedi
Težavnost:
Sezona:
Sestavine za štiri osebe:
200 g datljevih paradižnikov - ena rezina domačega kruha - 1/2 stroka česna - 20 g olja - 1/2 rumene paprike - bazilika - 20 g ekstra deviškega oljčnega olja - sol - 1 konzerva filejev tunine Rio Mare
Okusna in lahka jed, polna antioksidantov.
Jed: Glavne jedi
Težavnost:
Sezona:
Sestavine za štiri osebe:
200 g datljevih paradižnikov - ena rezina domačega kruha - 1/2 stroka česna - 20 g olja - 1/2 rumene paprike - bazilika - 20 g ekstra deviškega oljčnega olja - sol - 1 konzerva filejev tunine Rio Mare
Okusna in lahka jed, polna antioksidantov.
RAZPREDELNICE HRANILNIH VREDNOSTI »
| Ena porcija jedi vsebuje: | |
| *Povprečna dnevna vrednost za odraslega človeka. | |
| energetska vrednost | kcal 222 |
| beljakovine | 9,1 g |
| maščobe | 16,3 g |
| ogljikovi hidrati | 10,3 g |
| kalcij | 22 mg |
| fosfor | 107 mg |
| železo | 1,4 mg |
| cink | 0,3 mg |
| vitamin B1 | 0,05 mg |
| vitamin B2 | 0,08 mg |
| vitamin PP | 4,8 mg |
| vitamin C | 46,7 mg |
| vitamin A | 123,3 mcg |
| vitamin D | 1,59 mcg |
| vitamin E | mg 3,85 |
Priprava:
1. 200 g datljevih paradižnikov prerežemo na pol. Rezino domačega kruha narežemo na manjše kocke, ki jih nato popečemo v ponvi na olju skupaj s 1/2 stroka česna .
2. 1/2 rumene paprike narežemo na manjše kocke. Začinimo jo s sesekljano baziliko, 20 g ekstra deviškega oljčnega olja, soljo in poprom.
3. Vse sestavine zmešamo in pustimo stati 10 minut, da se navzamejo okusa. Okrasimo s solatnimi lističi in postrežemo z odcejenimi fileji tunine Rio Mare.
Jed lahko naredimo še bolj okusno: dodamo še na kocke narezano sredico bele zelene.
1. 200 g datljevih paradižnikov prerežemo na pol. Rezino domačega kruha narežemo na manjše kocke, ki jih nato popečemo v ponvi na olju skupaj s 1/2 stroka česna .
2. 1/2 rumene paprike narežemo na manjše kocke. Začinimo jo s sesekljano baziliko, 20 g ekstra deviškega oljčnega olja, soljo in poprom.
3. Vse sestavine zmešamo in pustimo stati 10 minut, da se navzamejo okusa. Okrasimo s solatnimi lističi in postrežemo z odcejenimi fileji tunine Rio Mare.
Jed lahko naredimo še bolj okusno: dodamo še na kocke narezano sredico bele zelene.
